2013年09月29日

最近の体調(9月下旬)・・・

腹痛が治まらない(6月下旬から・・)ので、金曜日に鎮痛剤を処方してもらった・・。効果のほどはまだ判断できない。下痢は相変わらずで、体重は、46kg台へ〜(´д`)〜。腹痛・下痢は体力を消耗し、食べる量も増えない・・・。


<体調の記録>
           睡眠時間  体温  体重  BMI
9月22日    7:40  36.8  47.1  16.8
  23日    7:25  36.8  46.7  16.6
  24日    7:25  36.6  47.2  16.8
  25日    7:30  36.9  47.1  16.8
  26日    7:10  37.3  46.4  16.5
  27日    7:05  36.7  46.4  16.5
  28日    6:25  36.7  46.4  16.5
  29日    8:10  36.8  46.8  16.7


(睡眠時間)
7時間以上は取れているが、腹痛で夜中に目が覚めることが多い・・。以前のように熟睡ができていない。痛み止めで熟睡できるようになればありがたいが・・・。やはり睡眠中に身体の修復が行われないと、体力的にはきつくなる!


(体温)
最近、体力減で”足湯”はお休みしている。しかし靴下の重ねばきが効果を発揮しているのか、36度台後半で安定している^^。これから寒くなるので、継続したい。また、”湯たんぽ”を早めに使うことを検討しようと思う〜。身体を冷やすのは、生活習慣では一番いけないと思っている。


(体重)
ご覧のとおりで、下がる一方〜(´д`)〜。いかんともしがたい!体重が減ってもふらつくことがなく、普通に生活するためには、どうすればよいのかを模索中^^。エネルギー摂取量が少ないので、自分の体力(車で言えば排気量・・)にあった生活をして、慣らしていくほかはないと思う・・。無理に食べても腹痛・下痢が続くのでは、あまり意味がない〜!



(オキシコンチン錠・オキノーム散)
まだ2日しか飲んでいないので何とも言えないが・・、少し上腹部の痛みが緩和されている感じだ・・。腹痛が緩和されれば少しは活動的になれる。昨日は久しぶりに、埃で汚れていた車を洗車した^^。まだ、ガーデニングに取り組む元気は出ない〜。



(その他)
来月中旬に予定している”引越し”の準備は、少しずつだが進んでいる。家から近いので、少しずつ荷物は自分で運んでいる^^。しかし、ものは増やさないように無駄なものは買わず、持ち込まず・・で行こうと思う。お一人様用の冷蔵庫、洗濯機は、ビックカメラで6万5千円で予約購入した^^。電子レンジは買わない。オーブントースターはコジマ電機で6千円で購入^^。

食事は、寒くなるので1人鍋、蒸し物、焼き物などを中心に考えようと思っている^^。昨日、サイズが合わないのでユニクロでジーンズを購入したが・・・・、なんとウェスト73cmだった、これは大学生時代のサイズだ・・。OMRONの体重計で、”体年齢”は20歳代になっている。これで体調が良ければいうこと無しなのだが・・・。まぁ1人生活では、いろいろ考えているので、ゆっくり養生して体力回復を目指したい^^。 



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posted by げんき親父 at 07:48| Comment(2) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月02日

最近の体調(8月後半)・・・

特に変わりはない。腹痛と下痢は相変わらずだ〜(>_<)〜。最近は下痢になっても、下痢止めは飲まない^^。全部出してしまおうと考えている・・・。そのおかげで、体重は減り続けている、、気力が弱っていることはない!!


<体調の記録>
        睡眠時間   体温   体重   体脂肪率  骨格筋率  BMI
            (時間)  (℃)  (kg)    (%)    (%)
8月16日   7:35  36.8  50.8  18.7  34.6  18.1
  17日   7:05  36.8  50.3  18.3  35.0  17.9
  18日   6:30  37.0  50.4  18.1  35.5  18.0
  19日   6:15  36.8  51.0  18.6  35.2  18.2  
  20日   6:15  36.8  50.7  18.6  34.7  18.1
  21日   6:45  36.7  50.4  18.3  34.9  18.3
  22日   6:35  36.6  50.1  18.2  34.7  17.9
  23日   7:00  36.8  50.2  18.3  34.8  17.9
  24日   6:45  36.8  50.3  18.3  34.8  17.9
  25日   7:20  36.7  50.0  18.2  34.8  17.8
  26日   6:35  36.6  49.7  17.9  35.1  17.7 
  27日   7:00  36.6  50.1  18.3  34.4  17.9
  28日   7:50  37.1  49.8  18.0  34.8  17.7
  29日   6:50  36.8  49.6  17.9  34.8  17.7
  30日   6:45  36.7  49.6  17.8  35.2  17.7  
  31日   6:20  36.7  49.2  17.6  35.1  17.5


(睡眠時間)
6時間台が増えて、やや短くなっている・・。エアコンを入れている時間はかなり長い〜!暑くて目が覚めることが多い^^。夏は暑くて昼寝はほとんどしていない。もう少し涼しくなれば睡眠時間も増えるような気がする^^。


(体温)
36.6度以上で安定している・・。靴下の重ねばきが影響しているのではないかと思う^^。熱っぽくてだるいといったことは特にない〜。最近は、体温が気になることはなくなった!低体温の体質からは、とりあえず脱しているようだ・・。



(体重)
減り続けている〜(>_<)〜。しかし、こればかりは気にしてもどうしようもない!!この際だから、下痢は止めずに全部出してしまおうと考えた^^。その方が腹痛は楽になる〜。無理に下痢を止めると、いつまでも腹が張ったような感覚が残る^^。食べ過ぎるとすぐ腹痛が来る、、また腹鳴りがすごい時もある^^。冷たいものを飲むとてきめんだ・・。何をどのぐらい食べると、腹痛・下痢がひどいかを確認するようにした^^。少し良くなると、忘れてまた腹痛と下痢〜、家族からは「わかっているのに、何故食べるの??」とヒンシュクをかっている〜( ̄▽ ̄;)〜。


(体脂肪率・骨格筋率・BMI)
体重減とともに、体脂肪率・BMIは減少。骨格筋率はそれほど変わらず^^。運動は、無理せず1週間に3〜4日間やっている、、ラジオ体操は平日は毎日する^^。体重減が、そのまま筋力低下にならないように注意したいと考えている^^。体年齢は、33歳まで下がったが、全然嬉しくない〜(´д`)・・。


(その他)
食べる量を減らせば、胃腸の負担が減り症状が緩和される^^・・。体重減を気にしなければ、あまり体重を増やそうと考えて食べる必要はない!!下痢止めも然り^^〜。あと最近感じるのは、散歩・ウォーキングを(暑いので・・)ずっとしていなかった^^。9月はやや涼しくなったら、是非再開しようと思っている・・。思い出せば、体調が良かった頃は退院後から、ずっと夕食あとに近隣を歩き回っていた^^。歩くことが、胃腸の機能回復には必要ではないか?!・・そう考えてみた^^。

こんにゃくとびわの葉を使った温灸は、ここのところ毎日している・・。温めると気持ちが良くて、一時的だが痛みはかなり緩和される・・。とりあえずは継続してみようと思う。薬は病院で処方された漢方薬(2種類)、エビオス、トランスファーファクター・プラストライファクターの3種類のみであとは飲んでいない^^。


まだ、毎日寝込むほどではないが、この9月は今後の体調推移の分岐点になるような気がする^^。自分なりの選択をして、その経過を見極めていこうと思う^^・・。


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posted by げんき親父 at 07:52| Comment(4) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月15日

最近の体調(8月前半)・・・

先週、診察に行った際にもらった”下痢止め薬”を朝夕飲んで、少し下痢が収まっている^^。しかし、右腹(上腹部)の痛みは、それほど変わらない・・・。体力勝負になりそうな感じだ〜。



<体調の記録>
     睡眠時間  体温  体重  体脂肪率  骨格筋率  BMI
        (時間)  (℃)  (kg)    (%)    (%)
8月1日  7:25   36.9  51.9  19.1  34.9    ー
  2日  7:50   36.8  51.9  19.1  34.9   ー
  3日  6:40   36.9  52.1  19.5  34.3   ー
  4日  8:20   36.9  51.6  18.8  35.2   ー 
  5日  7:40   36.9  51.3  19.0  34.5   ー
  6日  7:50   36.8  51.1  18.7  35.0   ー
  7日  7:55   36.9  51.0  18.6  35.1   ー
  8日  8:40   36.8  51.2  19.0  34.4  18.2
  9日  7:00   37.1  50.7  18.6  34.8  18.1
 10日  7:05   36.7  50.6  18.3  35.3  18.0
 11日  7:25   36.9  50.0  18.2  34.7  17.8
 12日  7:40   36.7  50.4  18.4  34.8  18.0
 13日  6:50   36.8  51.2  18.6   35.2  18.2
 14日  7:35   36.8  51.1  18.7   35.0  18.2 
 15日  7:20   36.8  50.7  18.6  34.8  18.1


(睡眠時間)
体調が悪い割には取れていると思う・・。9日、10日あたりは腹痛で目が覚めたが・・・。深夜、エアコン・タイマーを追加することが増えた。でもまぁ、よく眠れている方だと思う^^。就寝後30分ぐらいで寝付くので、入眠に関してはうまくいっている^^。TVを見ていると(体温が下がるのか?)眠くなることがあるが、、そういう時はすぐベットに入るようにしている〜!朝は、目覚ましが鳴る前にほぼ同じ時間に目覚める・・。小窓が明るくなるせいかもしれない^^。



(体温)
概して高めで安定している〜。ここのところスタミナ不足で疲れるので「足湯」は休むことが多い〜。体温高めなのは、消化器系の”炎症”のためだと思われるが、、そのためのだるさ、倦怠感は特に感じない・・。足は靴下重ね履きをしているので、エアコンでも体の冷えは感じない・・。就寝中、足は常に布団に入れて、上半身はなにも掛けていないで寝ていることが多い〜。頭寒足熱を順守している^^。



(体重)
あっという間に40kg台に落ち込むのではないかと思っていたが・・・、「下痢止め」を飲み始めて、なんとかまだ50kg台にとどまっている^^。下痢と腹痛が続くと、脱水状態になりやすい。また、下痢でパワーを取られるので、疲弊してしまう・・、しかも、食事を食べたくなくなる〜( ̄◇ ̄;)〜。ここは、仕方ないが、少し下痢止めで凌ぐしかないのかも??本当なら、出るものは全部出す〜というのが良いのかもしれないが・・、体力が全くなくなりそうな危惧も感じた^^。下痢が収まっている状態では、やや食事も食べられる^^。もう少し、様子を見ながら、いろいろ判断していこうと思う。



(体脂肪率・骨格筋率・BMI)
体脂肪率、BMIはどんどん減る一方だ・・( ̄◇ ̄;)・・。こんなに低くなるのは、もちろん初めてだと思う〜。骨と皮状態というのは、今のようなことを言うのだろう〜( ´△`)・・。腹痛・下痢が収まって、食べられるようになれば少しは元に戻るのだろうか??ま、先を焦らず、日々少しずつ頑張るしかない^^!!今回のことでは、精神的に動揺しないことが大切だと考えている〜^^。あまり先を考えずに、今日1日をしっかり対処していこうと思う〜。



(その他)
腹痛・下痢で、体重減、体力が落ち生活習慣や食生活がやや変化した^^。無理に続けることができないもの、食べたくないものなどを頑張って継続することをやめている^^。新たに始めたこととしては「自己流・びわの葉温灸」、復活した「人参・りんごジュース」、、、「お腹への貼るカイロ(腹巻にびわの葉を入れて・・)」・・これは温めていると痛みが緩和されて気持ちがいい・。生姜紅茶は、胃にかなりの刺激を感じるので、少しお休み〜。今回の腹痛・下痢の始まりとなった”はちみつレモン””アーモンド”も一時休止中・・。最近、桃(果物)を毎日1個は食べている^^。いいか、悪いかわからないが、、美味しいと感じているので、水分補給も兼ねて食べる^^。


これまでの「癌に良いもの・悪いもの」という知識や情報を一時封印して、体が欲しているもの、食べたいもの、、、など「身体の声」を聞いて、それに従っている・・。これも続けていけば、また体の方で「拒否反応」が起こるものは、やめれば良いと考えている(前は好きで美味しかったものも、食べたくなくなる時もある・・・)。あくまで、身体が何を求めているのかをよく聞きながら試行錯誤しようと思っている^^・・・。


万人に必ず効く・・・そういったものがあるのかどうか?? 最近は専門家がいろいろ違った説を展開するので、どんな説にも時々懐疑的にならざるを得ない・・。良いと思ったことを継続していても、特に今回のような急な体調の変化があると、驚きや焦りでパニックになりやすい・・、しかし、なるようにしかならないと考えれば、身体の声に忠実に行動していくしかない・・そう考えている。知識や情報は万人に共通ではない・・。「癌」という病気はなおさらそうだと思う^^。自分で判断して、自己責任で対処する、それしかない・・そう考えています〜( ´ ▽ ` )・・。



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posted by げんき親父 at 06:00| Comment(2) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月31日

最近の体調(7月下旬)・・・

腹痛で食べられなくて、1ヶ月で5kgぐらい体重減してしまったが・・・、最近は、食べられるものであれば、あまり気にせず食べている^^。普通の体調ならあまり食べないものも、こう体重が減るととりあえず、「食べたいもの」を食べるしかない^^。


<体調の記録>
        睡眠時間  体温  体重  体脂肪率  骨格筋率
        (時間)   (℃)  (kg)     (%)   (%)
7月15日  9:00  36.8  54.3   20.8   33.8
  16日  7:40  36.8  54.7   20.9   33.9
  17日  7:10  36.7  54.9   21.0   33.9
  18日  7:50  36.6  54.3   20.4   34.4
  19日  7:30  36.6  54.2   20.6   34.1
  20日  7:40  36.9  53.7   20.1   34.6
  21日  7:00  36.6  54.4   19.4   35.7
  22日  6:55  36.5  53.8   20.2   34.5
  23日  7:00  36.7  53.7   20.0   34.7
  24日  7:00  36.7  52.9   19.8   34.5   
  25日  7:10  36.5  52.9   20.0   34.1
  26日  6:50  36.8  52.2   19.4   34.6  
  27日  7:05  36.7  52.4   19.8   33.7
  28日  8:25  36.7  52.2   19.6   34.3
  29日  8:15  36.9  51.5   19.2   34.4
  30日  6:25  36.6  52.0   19.4   34.5
  31日  6:10  36.7  52.1   19.3   34.7



(睡眠時間)
平均してよくとっている。腹が痛いと早く寝る〜、9時台には必ず就寝している^^。腹痛の割には熟睡できている^^。エアコンは1〜1.5時間タイマーをかけてねる。温度は29〜30度だが、湿度が抑制されればよく眠れる・・。


(体温)
睡眠時間が取れていることと「冷えとり効果」のためか?!起床時36.7度ぐらいの日が多い〜。靴下は、就寝中も4枚重ね履きしている(5本指絹製、絹製、木綿製、普通の靴下)。いつもくるぶしから先は、ポカポカしている感じだ。足先が冷たいと感覚がないが、5本指ともしっかり感覚がありよく動かせる^^。


(体重)
半月で2.5kgぐらいの体重減〜( ̄◇ ̄;)〜。腹が痛いと食べられない・・、食べられないとやはり体重は減る〜。しかし、ここ2〜3日、食べたいものを食べてみたが・・・、それほど腹痛がひどくなってはいない^^。毎日はまずいが、たまには好きなものを食べて少しエネルギー補給しないと、フラフラ、ヘロヘロになってしまう〜(´Д`)・・。


(体脂肪率・骨格筋率・体年齢)
体脂肪率はどんどん下がって、20%前後。骨格筋率は相対的に上がる、、筋肉量は変化していないのか??体年齢は、30歳代をずっと推移、一時35歳まで行った^^。でも、こんな激やせで30代になってもあまり意味がない・・。スラックスのウエストは、全部修理しなくてはゆるくて履けない〜。多分76cmぐらいになっている。


(冷えとり)
これまでの冷えとり状況・・・。6月中旬ぐらいから始めて、半身浴11回(現在は足湯に変えている)、足湯30回(ほとんど毎日、1日2回するときもある)・・。直接の冷え取りではないが、”お灸”も継続している・・。肘の痛みはほとんど治ったが、今日まで42回した^^。痛みが激しい時は、1日3回ぐらいしていた^^。免疫力向上にも効果がありそうだ・・。



腹痛は、思い当たることがないので、冷え取りの瞑眩(めんげん)だと考えて、「毒出し」がどんどん進んでいるんだなぁ〜と考えている^^。まだ、すぐ収まりそうにないが、、根気比べで負けないようにしたい〜(´∀`)〜。



最後に最近食べたものを写真でアップしてみる〜( ̄◇ ̄;)〜。写真にはないが、昨日は「焼肉フルコース」を食べた、久しぶりにビールも軽く1杯だけ^^(仕事団体の食事会で〜)。まぁ、食べても食べなくても「腹の具合」は特に変わらなかったなぁ〜・・・ハハハ・( ´ ▽ ` )!!



        130726_1139~01.jpg



           
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posted by げんき親父 at 17:28| Comment(0) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月14日

最近の体調(7月前半)・・・

今回の腹痛は、6月29日(土)から始まった。まだ1ヶ月は経っていない・・・。腹痛前は、食事は普通に食べていた(やや食べ過ぎになってたのかも〜)。しかし、体重が58kg台から減り始めたのは、6月初旬頃からだ・・。


腹痛が起きる直前ぐらいは、55〜56kgぐらいを推移^^。腹痛後、食べられなくなって、4日目ぐらいからあっという間に54kg台に減少した^^。その後は53kg台になることはなく推移している^^。お腹がしくしく重苦しい状態は、それほど変わらない^^。


腹痛がおきる近辺で、変わったことは「半身浴」と「足湯」を始めたことだ。半身浴は6月21日(金)から、足湯は6月30日(日)から始めて、それぞれ11日目になる(両方やる日はないので、どちらかにしている)・・・。


「足湯」「半身浴」は、体を温めるので免疫力や自然治癒力が喚起されて、体内の”毒”を排出する作用が強くなるらしい〜!そのため、かなり辛い瞑眩(めんげん)が起きることがあるという(『冷え取り』の手引書・進藤義晴・進藤幸恵・共著による)。


それによると『瞑眩(めんげん)』について次のような記述があります・・。「最初はちょっとした快方に驚き喜びますが、次第に自分自身と向き合うことになりますから、それが非常に辛いのです」「途中でやめてしまう人の本当の理由は、これかもしれません」「しかし、それは諦めて向き合うしかありません」「自分を受け入れるのも助けるのも、自分で始末することが一番の近道なのです」「他の誰かに頼っても仕方がないということです」。


私の腹痛が、『瞑眩』がどうかはわかりませんが、ここで半身浴や足湯をやめては後悔することになりそうな気がします!なんとしてもまず3ヶ月ぐらいは、続けてみようと思います^^。何といっても気持ちいいので、無理なく続けられそうです^^。


<体調の記録>  
      睡眠時間   体温   体重  体脂肪率  骨格筋率
      (時間)   (℃)    (kg)    (%)     (%)
7月1日  6:40   36.5   55.3   21.7   32.4
  2日  7:05   36.8   54.5   21.0   33.5
  3日  6:30   36.8   54.6   22.1   33.5
  4日  7:45   36.6   55.0   21.1   33.8
  5日  6:55   36.7   54.8   21.2   33.5
  6日  6:35   36.6   54.8   21.2   33.5
  7日  9:00   36.7   54.4   21.0   33.5
  8日  6:40   36.7   54.6   21.0   33.7
  9日  7:15   36.8   54.4   20.9   33.7
 10日  7:10   36.8   55.1   20.7   34.4
 11日  7:00   36.7   54.5   20.9   33.7
 12日  7:05   36.8   54.5   20.9   33.8
 13日  7:50   36.5   54.7   20.6   34.4
 14日  8:40   36.8   54.9   20.7   34.3


(睡眠時間)
睡眠時間は、時間数よりも熟睡度がかなり高まった!お腹が痛いと早く寝てしまうが、夜中起きることが少ない・・。朝まで熟睡してしまう。ただ、起きがけに腹が痛むことがあるのが辛い・・。寝る前は、エアコン温度29〜30度にして1時間ぐらいターマーをかけるが、暑くて目が覚めることはない^^。半身浴を始めてからは、寝る時も靴下2枚履きで寝ています。上半身は涼しく足は保温(頭寒足熱)ですね^^。


(体温)
寝起きに測る体温が、顕著に上がってきています^^。毎日、足湯か半身浴をしているのが原因だと感じます〜(^O^)〜。36.5度を下回る日はなく、36.7〜36.8度の日がかなり増えました〜^^。足先も以前よりは、保温されて冷たくなっていることは少ない!


(体重)
食事の量(カロリー)は、腹痛後3分の2以下になっていると思います。胃が痛重いと食べられません〜。時々食欲が湧いてきて、「食べたい〜」と思う時がありますが、実際に食べると食べられない〜( ̄◇ ̄;)〜。ここは、無理に食べない方が良いと思っています。体重は徐々に減って、54kg台で止まっています。このまま50kgを切るようなことがあると大変ですが、自分の感覚ではまだ大丈夫と思います!(鍼灸院の先生は、体内にこぶし大ぐらいの癌があると、やはりどんどん痩せていく・・・と言っていました)。ガンが栄養を全部吸収している状態・・・これは危険かも。正確にはわかりませんが、代謝量は体重計では毎日1350kcalぐらいの日が多いです。   

体脂肪率もやや減少、手で握る測定器だと18〜20%ぐらいですが・・・。体脂肪は減っても骨格筋率は減っていません。やはり、筋トレやテニスを続けているからと思います^^。先日は、2週間ぶりでテニスをしましたが、流石にはじめはややフラフラしまた〜( ̄◇ ̄;)〜。でも、無事終了、無理せずに継続です〜^^。



腹痛が収まるまで、どのくらいかかるのか?? しかし、2〜3ヶ月は我慢して頑張るつもりです!肘痛、歯痛、腹痛〜と、6月から7月にかけては、猛暑とともに”正念場”っていう感じですね・・・。





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posted by げんき親父 at 13:01| Comment(2) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月18日

最近の体調(6月前半)・・・

相変わらず、体重は減少傾向だが、自覚している体調は5月後半より良くなっている。生活全般が、、前倒しになっている(早寝・早起き)。



<体調の記録>
     就寝時間(前日) 起床時間  睡眠時間 昼寝時間  体重   体温
6月1日   20:45   4:00   7時間15分    ー    58.3   36.6
  2日   21:15   4:30   7時間15分   80分   57.9   36.4 
  3日   20:40   4:15   7時間35分    ー    57.5   36.4 
  4日   21:05   4:00   6時間55分   60分   57.1   36.4
  5日   21:45   4:15   6時間30分    ー    56.9   36.6
  6日   21:20   4:20   7時間      ー     56.9   36.5 
  7日   21:05   4:00   6時間55分    ー    57.2   36.3
  8日   20:50   4:20   7時間30分   60分   56.8   36.4
  9日   21:10   4:10   7時間      40分   56.6   36.6
 10日   20:55   3:30   6時間35分    ー    56.2   36.5
 11日   20:30   3:30   7時間       ー    56.2   36.4
 12日   20:45   4:15   7時間30分    ー    56.2   36.4
 13日   20:30   4:20   7時間50分   60分   56.0   36.7
 14日   20:30   3:05   6時間35分    ー    56.5   36.5
 15日   20:30   3:25   6時間55分    ー    56.1   36.4



(睡眠時間)
5月よりもやや睡眠時間は多くなっているような感じがしている。というか、熟睡することが多くなったので、寝足りないという感覚はなくなってきた。生活時間のリズムが、4月以前より1時間前倒しになったことに、やっと慣れてきた感じだ。就寝時間が午後8時台になっている(9日間もある)。起床時間が早いので20時台でもすんなり眠れるようになった。


(食事)
5月は、お腹の調子が悪かったが、ここに来て回復している。就寝が早いので夕食をなるべく午後7時までに済ませるようにして、寝る前に消化が概ね終わっていれば良いと思っているのだが・・・。寝る前に飲んでいた「生姜紅茶」は無理に飲まなくなった。寝る前に飲むと、夜中にトイレに行きたくなる。

歯が痛くてよく噛めなかったが、一口に入れる量を減らしてできるだけ、よく噛むようにしている。歯医者にもいこうと思っている〜。胃の調子が悪いと食べる量は自然に減る。量よりも、よく噛んで消化に負担をかけないようにすることが必要だと思う。


(体重)
5月からずっと体重が減り続けている・・・。が、体調が良くなっているので、あまり気にはならない。退院後は60kg前後だったから、ここに来て3kg以上は減っている。しかし、運動(テニス、筋トレ)は継続しているので体力が落ちたとは感じていない。あとは「テニス肘」を治せば、特に気になることはない。

鍼灸院はなかなか良いと感じている^^。自分でするお灸にも慣れて、1日2〜3回ぐらいはしている。熱いというより、患部が温まって気持ちが良い^^。健康時も続けていいのだろうか?!今度、聞いてみよう〜!


(体温)
36.5度より低い日が多くなった。特に気にはならないが、最近「冷え取り」の本を2冊読んだ^^。夏の方が冷えやすいようなので、「冷え取り」に取り組んでみようかと考えている〜(^O^)〜。


(その他)
自分に合うもの、合わないもの・・・、これはやってみて判断するしかない(自分の身体に聞いてみる)!!「びわの種粉末スティック」は、どうも私には合わなかったようだ・・・。飲み始めて1ヶ月ぐらいから、胃の調子が悪くなった。しかし、まだたくさん残っているので、絶好調になったら、また試しに飲んでみようかと考えている( ̄◇ ̄;)・・。


ここのところ、どんどん暑くなって湿度も高い。無理せずに体調を維持したいと思う〜(*゚▽゚*)〜。




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posted by げんき親父 at 15:36| Comment(0) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月04日

最近の体調(5月後半)・・・

5月中旬過ぎから、軟便や下痢が多くなり体重が減った〜(´Д` )〜。その後、どうも胃の調子が良くない。思い当たるのは、ゼオライトとコロイダル・シルバーを1ヶ月ぐらい継続したからか?!


しかし、4月からの生活リズム全般が変わったことによるのかもしれない。それまでは、朝は5時半起きで、夕食は6時半頃だったが、4月以降は起床時間が早朝4時、夕食が午後7時半〜8時になった!早く寝るようにしているが、睡眠時間は約1時間程度少なくなった。


夕食が遅れることで、食事してから就寝までの時間が1時間という短時間の日もある。やはり寝る2時間〜2時間半ぐらい前には食事を済ませる方が良いと思う。こういった生活習慣全般のリズムの変化が、体調に影響しているのではないかと感じる・・。


<体調の記録>
        就寝時間   睡眠時間   昼寝時間  体温   体重 
5月15日  21:30    7時間5分    60分   36.5   58.1
  16日  21:30    6時間30分    ー    36.4   57.9
  17日  21:30    6時間30分   70分   36.6   57.8
  18日  22:50    6時間30分   50分   36.4   57.6
  19日  21:20    7時間       ー    36.6   57.3
  20日  22:00    6時間35分    ー    36.7   57.3
  21日  21:30    5時間45分  100分   36.4   57.2
  22日  21:20    7時間       ー    36.7   56.8
  23日  21:50    5時間45分  200分   36.6   57.4
  24日  22:00    6時間10分    ー    36.5   57.1
  25日  22:10    7時間10分    ー    36.5   57.4
  26日  21:45    6時間20分    ー    36.4   57.4
  27日  21:50    6時間35分   70分   36.4   57.6
  28日  21:10    6時間10分    ー    36.4   57.4    
  29日  22:00    7時間5分     ー    36.4   57.6
  30日  21:20    6時間30分    ー    36.2   58.0
  31日  20:45    7時間       ー    36.6   58.1


(睡眠時間・就寝時間)
早朝4時おきだと、さすがに夜は21時台に就寝することが多い。それでも睡眠時間は不足気味だと感じる。7時間30分ぐらいは寝たいなぁ〜と思う^^。ただ、熟睡するようになった気がしている・・・。昼寝でカバーしても、やはり夜寝る感じとは少し違って、満足感はあまりない。


(体重)
完全に57キロ台になってしまった〜(´Д` )〜。腹の調子が良ければ、57キロ台でも気にならないが、不調の時は気になる!体重減が顔に出る(頬がこける)ので、会う人が「体重減った?」と聞くのでやや落ち込む〜(>_<)〜。6月に入って腹の調子は回復傾向なので、体重減は気にならない。

学生時代は、いくらたくさん食べても55kgぐらいしかなかったので、その頃と同じになっている・・・そう考えると気が楽だ( ̄◇ ̄;)。腹の具合が良くなるまで、ゼオライト、コロイダルシルバー、びわの種粉末スティックは、控えている・・。筋トレは無理せずに続けている。休む日が続くと怠け癖が出る^^。


(その他)
先日、テニススクールで「クエン酸コンク」というのを販売していたので、試しに購入〜!グラス1杯の水にキャップ1杯の「クエン酸コンク」を入れて飲むだけ。サイダーに酸味が加わったような味で、すっきりした飲み口だ。「クエン酸で医者いらず」という本を読んで、タブレットを探していた時期があったが、この方が飲みやすい。



夏バテに良さそうなので、この夏は継続して飲んでみようと思う。
        conv0117.jpg 

        conv0116.jpg


      conv0114.jpg
      カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの栄養成分は問題ないが・・・・、
      甘味料にステビア、スクラロースを使用しているのが気になるぁ( ̄◇ ̄;)





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posted by げんき親父 at 15:31| Comment(0) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月16日

睡眠不足「遺伝子に影響」(夕刊フジ5/16)

今朝、「最近の体調」で睡眠不足のことを書いた。仕事帰りに夕刊フジを買って読んでいたら、こんな記事が載っていた・・・・


英サリー大学のチームの研究で、睡眠不足が遺伝子に影響を与えている・・・というもの。検査結果では、711種類の遺伝子が睡眠不足で変化して、444(62%)の遺伝子が働きを抑制され、267(38%)の遺伝子は、働きが活発化した。


影響を受けた遺伝子は、「炎症」「免疫応答」「ストレス反応」などに関わる遺伝子だという。遺伝子の変化が健康にどんな影響を与えるかは、まだ具体的にはわかっていない。しかし、1週間程度睡眠不足が続いただけで、これほどの変化が出たことは注目されるということだ。



       ・conv0077.jpg
          夕刊フジ5/16・『睡眠不足「遺伝子に影響』




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posted by げんき親父 at 18:57| Comment(0) | 体調・睡眠時間・体温・体重 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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